5+ Macam-Macam Diet yang Wajib Dicoba, Apa Saja?

Diet merupakan salah satu cara baik untuk pria atau wanita yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh idealnya masing-masing. Macam-macam diet yang wajib dicoba juga beragam. Ada jenis diet yang fokus membatasi kalori, karbohidrat, atau lemak.

Pasalnya setiap orang memiliki kecocokan yang berbeda terhadap jenis diet yang beragam. Maka, kamu perlu mencoba jenis diet yang seperti apa sesuai kecocokan masing-masing. Hasilnya bisa maksimal di kamu belum tentu untuk orang lain juga demikian.

Table of Contents

Beberapa Macam-Macam Diet yang Wajib Dicoba dengan Konsisten

Berikut rekomendasi macam-macam diet yang sudah terkenal, dan bisa kamu coba. Namun, perlu konsisten untuk melakukan diet supaya mendapatkan hasil yang maksimal.

Diet Atkins

Diet Atkins merupakan diet yang berfokus pada pengendalian kadar insulin dalam tubuh dengan menerapkan menjaga pola makan rendah karbohidrat. Seseorang yang mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak, maka kadar insulin mereka akan naik dan turun dengan cepat.

Atkins diet ini menjadi jenis diet yang terkenal karena dinilai efektif untuk menurunkan berat badan. Pelaku diet atkins akan makan dengan protein dan lemak sebanyak yang disukainya, karena yang wajib mereka hindari adalah karbohidrat.

Diet atkins ini terdiri dari 4 fase yang dimulai dengan fase induksi, ketika kita diharuskan untuk makan di bawah 20 gram karbohidrat per hari selama dua minggu pertama. Selanjutnya pengenalan kembali karbohidrat sehat secara perlahan dalam asupan makan disaat berat badan sudah mendekati target.

Diet Ketogenik

Diet ketogenik merupakan diet yang menganjurkan untuk mengurangi asupan karbohidrat, namun meningkatkan asupan lemak. Lemak yang dimaksud adalah lemak baik yang berasal dari alpukat, kelapa, kacang-kacangan, minyak ikan, biji-bijian, yang bisa di campurkan ke dalam makanan.

Diet jenis ini bisa menyebabkan tubuh memecah timbunan lemak untuk membakar energi dan menciptakan zat yang disebut keton, dengan melalui proses ketosis. Dalam beberapa dekade diet ketogenik ini juga dapat dimanfaatkan untuk pengobatan orang dengan epilepsi.

Diet Vegan

Diet vegan merupakan jenis diet yang tak biasa. Mereka yang mengambil cara diet ini tidak makan apa pun yang berbasis hewani, seperti telur, susu, dan madu. Biasanya mereka hanya mengkonsumsi vegetarian. Diet vegan bisa menjadi macam-macam diet yang wajib dicoba karena dinilai efektif.

Diet vegan dinilai sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan karena kandungan lemak dan seratnya sangatlah rendah yang dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Nah, diet ini juga bermanfaat untuk mencegah risiko penyakit jantung, diabetes, dan kematian dini.

Diet Paleo

Diet paleo merupakan diet yang menekankan makanan utug, protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Namun, diharuskan untuk menghindari makanan olahan, gula, susu, dan biji-bijian.

Diet jenis ini juga efektif untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol, gula darah, trigliserida darah, dan tekanan darah. Pelaku diet paleo dipastikan makan lebih sedikit karbohidrat, lebih banyak protein, dan 300-900 kalori yang lebih sedikit per harinya.

Diet Intermittent

Diet intermittent merupakan diet dengan metode melewatkan waktu sarapan dan makan malam. Pada saat waktu makan, dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks, supaya tetap kenyang ketika puasa selama berjam-jam.

Metode yang umumnya digunakan adalah metode 16/8 dengan melewatkan sarapan dan membatasi waktu makan harian hingga 8 jam, kemudian berpuasa selama 16 jam tersisa dalam sehari. Ada juga metode makan-berhenti-makan dengan melibatkan puasa 24 jam sekali atau dua kali seminggu.Berikut adalah 5 rekomendasi macam-macam diet yang wajib dicoba. Kamu perlu mempelajari cara diet tersebut sesuai kemampuan. Jika kamu cenderung tidak terlalu menyukai makanan hewani, maka diet vegan adalah diet terbaik yang kamu bisa pilih karena lebih cenderung mengkonsumsi vegetarian.